How to Control Anger in Hindi | जानें गुस्से को कैसे कम करें

How to Control Anger in Hindi 

क्या आपको भी गुस्सा आता है ? क्या अपने भी कभी अपने गुस्से के कारण कुछ गलत काम किया है ? मेरे ख्याल से इस धरती पर ऐसा कोई इंसान नहीं होगा जिसने आज तक कभी गुस्सा ना किया हो | जी हां दोस्तों यह बिल्कुल सत्य है, हर कोई अपने दैनिक जीवन में गुस्सा कर ही लेता है |

यहाँ तक कि मैं खुद भी ना जाने कितनी बार गुस्सा हुआ और मैंने गुस्से में आकर पता नहीं कितने गलत काम किये है | लेकिन अब मेरी जिंदगी में ऐसा नहीं है, अब मुझे अच्छे से ये तक याद नहीं कि मैं अंतिम बार कब गुस्सा हुआ था | हर इंसान यह चाहता है कि वह कभी भी गुस्सा ना हो और हमेशा हस्ते हुए अपनी ज़िंदगी का आनंद लें | परन्तु दुनियाँ में ऐसे बहुत ही कम इंसान है जो अपने गुस्से पर काबू पाए हुए है | इस आर्टिकल में मैं आपको अपने खुद की अपनाई हुई कुछ टिप्स शेयर करने जा रहा हूँ | मुझे पूर्ण विश्वास है कि ये टिप्स आपके गुस्से को कण्ट्रोल कर पाएगी | 

इन टिप्स को जानने से पहले आइये हम देख लेते है कि आख़िरकार यह गुस्सा होता क्या है और यह हमें क्यों आता है | 

गुस्सा क्या है ?

गुस्सा – जब कोई भी काम हमारी इच्छा के विपरीत होता है तो हमें जलन होने लगती है और जब यह जलन ज्यादा मात्रा में हो जाती है तो गुस्से का रूप धारण कर लेती है | 

गुस्सा किसी भी सामान्य प्राणी को आ सकता है | इसका कभी-कभी आना नॉर्मल होता है लेकिन यदि यह अधिक बार आये तो हमसे बहुत से गलत काम करवा देता है | गुस्से में आकर हम किसी को भी भला-बुरा कह देते है तथा जिसका बाद में हमें नुकसान झेलना पड़ता है |

स्वास्थ्य पर गुस्से का प्रभाव 

जब हमें गुस्सा आता है तो इसका सीधा असर हमारे दिल और दिमाग पर पड़ता है | लेकिन इतना ही गुस्से का बार-बार आना हमारे लिए बहुत सारी बीमारियों की सौगात हो सकती है | अत्यधिक गुस्सा करने से इंसान के दिमाग की नशें कमजोर हो जाती है और फिर उसका दिमाग कण्ट्रोल से बाहर हो जाता है | 

1. थोड़ा रुक जाये

जब आपको गुस्सा आ रहा होता है तो आप 2 से 3 मिनट तक थोड़ा-सा अपने आप को रोक ले | यदि आपको कोई व्यक्ति कुछ कह भी रहा हो तो तब आप वहाँ से दूर हो जाइये | देखते ही देखते आपका गुस्सा जादू से दूर हो जाएगा | इसीलिए गुस्से के समय हमेशा ध्यान रखें कि आपको थोड़ा रुक जाना चाहिए और हो सकते तो चाय-पानी पी लें | 

2 . व्यायाम करें 

यदि आपको ज्यादा गुस्सा आता है तो आप सुबह उठकर कुछ देर व्यायाम कर लें | व्यायाम से आपके शरीर में सहनशक्ति बढ़ती है जो आपके गुस्से को नियंत्रित करने में सहायक होगी | इसके अतिरिक्त व्यायाम से आपका मस्तिष्क भी ठंडा रहता है जो गुस्से को कण्ट्रोल में रखता है | 

3. ध्यान लगाए 

ध्यान जिसे अंग्रेजी में (Meditation) भी कहते है, एक इंसान के लिए बहुत ही आवश्यक चीज है | यदि हम सुबह के समय कुछ देर ध्यान लगाते है तो यह हमारे लिए काफी उपयोगी होगा | इसके साथ ही साथ हमारे गुस्से को नियंत्रित करने में भी ध्यान की अहम भमिका रहेगी | इसीलिए कुछ समय ध्यान लगाना चाहिए ताकि हम अपने गुस्से को कण्ट्रोल में रख सके | 

4. गुस्से का रूप परिवर्तित करें 

यदि आपको गुस्सा आ रहा हो तो आपको इसकी दिशा बदल देनी चाहिए | ये तो आप भी जानते ही है कि गुस्से में ऊर्जा होती है | इसीलिए जब आपको गुस्सा आये तो इसको सकारत्मक कामों की तरफ मोड़ दे | जैसे आपको गुस्सा आ रहा है तो आप इसको कोई भी काम को पूरा करके बाहर निकाल दे | यहाँ इसके दो फायदे होंगे, एक तो आपका गुस्सा खत्म हो जाएगा और दूसरा आपका काम भी पूरा हो जाएगा | 

दोस्तों ये कुछ ऐसी टिप्स है जो आपके गुस्से को कण्ट्रोल करने में मदद करेगी | आपको कुछ दिन तक इन टिप्स को फॉलो करना है और स्वयं इनका परिणाम देख पाओगे |  इसीलिए यदि आप अपने गुस्से/क्रोध पर नितांत विजय प्राप्त करना चाहते हो तो आपको ऊपर वर्णित टिप्स को अपने जीवन में लागु करना होगा |

यदि आप इस विषय से सम्बंधित किसी प्रकार प्रश्न पूछना चाहते हो तो आप कमेंट करके हमसे पूछ सकते है |

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